Lave o dito cujo: ilustrações e campanha contra o câncer de pênis

Estamos no mês de novembro, o mês de combate ao câncer de próstata e da saúde masculina. Aproveitando a data, trago uma campanha divertida, criativa e informativa chamada de Lave o dito cujo que gera alertas sobre higienização peniana e apresenta diferentes nomes do órgão. 

A campanha tem o objetivo de chamar a atenção sobre a importância da higiene diária do pênis para evitar o câncer. O projeto foi criado pelo Instituto Lado a Lado pela Vida (LAL), em parceria com os criativos Leonardo Telles, Guilherme Serato, Marcelo Marui e Saulo Vinheiro. A iniciativa fez um levantamento dos nomes populares de pênis e no ano de 2020 foi feita uma ação de em cada dia do ano, uma ilustração foi postada, acompanhada por uma mensagem de alerta sobre a doença. 

A campanha discute um tema seríssimo de forma bem-humorada. A ideia foi a de postar 365 cards, um por dia, uma ilustração fazendo referência ao tema, usando apenas "sinônimos" e "apelidos" para o órgão. Apelidos como pistola, bilola, piroca, monstro, banana, tora... foram utilizados em ilustrações lúdicas, divertidas e criativas. Leonardo Telles, um dos idealizadores do projeto, disse o seguinte:

“É uma maneira lúdica para alertarmos sobre um problema sério de saúde que pode ser evitado”.

Veja algumas dessas ilustrações:

Cuidados com o pênis

Dados mostram que o câncer no órgão reprodutor masculino faz com que aproximadamente 1600 homens amputem o pênis no país. Uma das medidas para diminuir as chances de desenvolvimento da doença, mais recorrente nas regiões Norte e Nordeste, é lavar a região diariamente. Esse cuidado evita o acúmulo de secreção alojada na pele que cobre a cabeça do pênis.

Confira agora algumas dicas de como lavar o pênis corretamente:

1- Puxe o prepúcio

A limpeza envolve puxar o prepúcio até o aparecimento total da glande. Passe água com espuma de sabão ou sabonete sobre a superfície da mucosa e;ou pele suavemente, até sair toda a camada de gordura acumulada. É necessária essa limpeza para espelir o risco de proliferação de bactérias e fungos no local. 

2- Tome banho depois do ato sexual

Tal limpeza é importante, pois ajuda a remover resíduos de sêmen e excesso de lubrificante do preservativo. A higiene serve para retirar o muco da lubrificação natural da mulher junto com resíduo de secreção espermática após a ejaculação. 

Cuidar do pênis e lavar o dito cujo todos os dias é super importante e recomendável! Fique com mais algumas ilustrações agora:

Já conhecia essa campanha? Gostou das dicas de saúde do pênis? J-J

Por: Emerson Garcia

Rádio Bagaralho: Programa 'Vibe humor' - músicas para malhar/fazer caminhada

Com o oferecimento de Onda Hilária Surf Shop, começa agora o Vibe humor! 

Essa playlist é para você ouvir enquanto está em movimento, seja caminhando, fazendo esteira ou exercícios físicos. Essa é a Rádio Bagaralho e o programa Vibe Humor com músicas para malhar/fazer caminhada! 

Esse tipo de música tem que trazer certo dinamismo e movimento, por isso as músicas selecionadas são bem alto astral, com bastante música eletrônica e animada. Escutar uma playlist de músicas para malhar/fazer caminhada é fundamental pois impulsiona sua motivação, além de proporcionar energia para o seu corpo. Elas acompanham seus momentos de malhação, stories de treino e criam a trilha sonora perfeita para os seus registros na academia! 

Com a trilha sonora de hoje você ficará em forma, ouvindo músicas que aumentam seu alto astral, bom humor e disposição. Uma determinada música deixa qualquer treino na academia ainda mais animado.  

Na playlist de hoje apresento 13 músicas que podem se tornar suas queridinhas na hora da academia. As músicas selecionadas são alegres e tem em inglês, espanhol e português. Bom treino para você!

Inicio com Give me everything de Pitbull ft. Ne-yo, Afrojack e Nayer. As entradas do teclado são bem intensas e rápidas, já para você entrar no clima do exercício físico. A música é eletrônica e um pouco psicodélica, bem eletrizante e com passadas poderosas. 

Partimos para Maroon 5 ft. Christina Aguilera com Moves like Jagger. Essa é para fazer aqueles treinos em série e numerados.É bom para corridas, caminhadas ou aqueles exercícios com pesos. 

Vamos de música nacional agora com Amor falso de Marina Diniz & Marina Goldfarb. Essa é para aquele treino levinho e de boas. É para curtir o treino com uma bela trilha sonora. A música tem diversas elevações e uma letra de tapear a cara qualquer um.

Glad you came de The Wanted é aquela música que vai crescendo a cada segundo. Ideal para treinos em grupo, como zumba, ginástica aeróbica em terra ou dentro d'água. É ótima para caminhar, correr, dançar e fazer o que quiser! A música me lembra aqueles exercícios que tem nas férias, com grupos de pessoas. 

Sound of freedom de Bob Sinclar & Cutee B. Feat. Gary Pine & Dollarman é já para você começar com todo ritmo e fôlego seus exercícios físicos. É uma música que eleva a pressão, temperatura e as batidas cardíacas. 

A próxima música, Tití Me Preguntó de Bad Bunny, lembra os ritmos kuduro, caribenho e reggaeton e é ideal para aulas de dança e zumba. O ritmo porto-riquenho deixa seus treinos perfeitos. 

Great times de Will.i.am é muito para cima e lembra feriado, férias e muitas coisas boas. Não há trilha sonora melhora para caminhar e correr que essa, não acha?!

It's your life traz aquela vibe, tranquila e gostosa de ouvir. Ideal para os treinos de academia e também em grupo. 

Higher power é aquela música para iniciar o seu treino/caminhada da melhor forma possível e com bastante alto astral. Ideal para ouvir até mesmo quando estiver acabado de acordar, para dar aquela guinada no seu organismo e no seu dia a dia. 

A próxima música da playlist é Wherever U Wanna Go que tem uma letra e melodia bem gostosinhas de ouvir e curtir. O ritmo repetitivo e compassado pode te ajudar nas atividades físicas. Geralmente essas músicas eletrônicas ajudam muito em atividades físicas e dinâmicas. 

Psicodelia, som eletrônico e compassado... Tudo isso você pode ver em Neutron Dance de Krystal Klear, que talvez seja a música mais fora da caixinha dessa playlist e sem partes cantadas. 

A penúltima música é ABCDEFU de Gayle para aqueles treinos mais levinhos e sem esforço.

Finalizo com a improvável Adele. Você imaginaria que a rainha diva da sofrência estaria nessa playlist?! Pois é, ela está com Easy on me! A música é para aquelas caminhadas ou bicicletadas que você quer caminhar, correr ou andar de biclicleta sozinho, para refletir sobre você, sobre sua vida. 

Essa foi a playlist de hoje. E vocês, gostam de ouvir música enquanto faz atividade física? Que música gostaria de acrescentar aqui? Digam nos comentários! J-J

Por: Emerson Garcia

Fotoproteção no verão!

 

Esses dias antecedem o fim da estação mais solar do ano - o verão! No próximo dia 20 de março, iremos nos despedir dela. Em Brasília, foi caracterizada pelo calor, mas por bastante chuva. Para se proteger dos raios solares (UVB e UVA) é necessário a fotoproteção, o assunto principal desse post. 

A fotoproteção é o conjunto de medidas utilizadas para reduzir a exposição ao sol e prevenir os danos. Geralmente quando se fala do termo, pensamos em apenas em cremes protetores tópicos e/ou orais, mas o sentido deve ser mais amplo: a proteção pode ser obtida com o uso de roupas adequadas, coberturas, além de óculos apropriados. 

A marca Havaianas, em suas redes sociais, forneceu 3 dicas principais, que as chamo de dicas de ouro, são elas: 1- proteção do sol; 2- hidratação do corpo; e 3- ida à praia. 

O fotoprotetor tópico - também conhecido como filtro ou protetor solar - é o principal aliado na prevenção contra os raios ultravioletas, sendo divididos em físicos e químicos. Os físicos refletem a luz do sol, enquanto os químicos absorvem a radiação solar. Os físicos, portanto, formam uma barreira protetora na pele, prevenindo o fotoenvelhecimento. Já os químicos, possui moléculas que criam uma camada de proteção química na pele, auxiliando na absorção da radiação e impedindo que se tenha qualquer ação na pele.  

Você deve escolher o fotoprotetor ideal para o seu tipo de pele, levando em consideração o FPS do produto. A hidratação pode ser feita por protetores, cremes, geis, entre outros.  

A ingestão de água,e água de coco também deve ser amplamente utilizada. O nosso corpo transpira e soa muito durante esse período, sendo necessário que ele sempre esteja hidratado nesse sentido. Por isso, não deixe de estar munido de sua garrafinha d'água, seja em que lugar for. 

A terceira dica das Havaianas é ir para a praia, porque você não vai aproveitar esse calorão, dentro de casa, né?! Vale praia, cachoeira, piscina aquecida, chuveirão... O que for! O importante é saber aproveitar a estação da melhor forma. Não deixe de levar óculos fotoprotetores, pois eles também ajudam; além de toalhas e bolsas para guardar os seus pertences. 

Gostei das dicas das Havaianas pois elas são bem práticas, mas além delas quero acrescentar outras, tais como: o uso de guarda-sóis; utilizar o sol em momentos e horas estratégicas durante o dia; e o consumo de certos alimentos. Essas atitudes também previnem e minimizam os danos na pele durante o verão, tais como rugas, sulcos ou flacidez de tecido.  

Achei necessário também trazer nesse post alguns cuidados com a hidratatação dos bebês  durante esse calor intenso. 

Bebês e fotoproteção 

Os bebês são mais sensíveis com temperaturas mais elevadas e os cuidados devem ser redobrados. É necessário uma suplementação de líquidos (água) nesses períodos de calor intenso. Além dos seis meses de idade, pode-se oferecer sucos, água de coco e frutas. 

Além da atenção extra na hidratação da criança, o uso de roupas leves e frescas, de tecidos confortáveis, é necessário para evitar a transpiração excessiva e o desconforto. A utilização de protetor solar e chapeuzinho também são primordiais. 

É possível aproveitar a estação da melhor forma. A fotoproteção no verão deve vir em primeiro lugar, seja em adultos, como em crianças e bebês! J-J

Por: Emerson Garcia

Etiquetas natalinas: a sua decoração/atmosfera natalina pode ser saudável e sustentável?!

Etiquetas podem ser adotadas durante o Natal? O que é permitido? O que deve ser evitado? Já ouviu falar dos termos decoração natalina saudável e sustentável? Iluminações, cheiros, aromas e sons natalinos podem ser benéficos ou não para a saúde.

Ao se criar decorações natalinas, montar ambientes, com objetos e iluminações, devemos ser assertivos, adeptos da saúde, sustentáveis e levarmos em consideração as pessoas e os animais. É possível dar asas ao lado mais lúdico, mas também levando em consideração a saúde.  

No post de hoje, quero falar dos seguintes tópicos: iluminação; sons e músicas; aromas e cheiros; e sustentabilidade natalina. 

Iluminação natalina

Um dos itens mais importantes de decoração natalina são as luzes, iluminação e piscas-piscas. Eles provocam impactos distintos no organismo em cada fase da vida e é necessário um cuidado em sua utilização. Bebês e crianças são mais sensíveis à iluminação, ao passo que os idosos absorvem a luz de forma oposta, já que perderam muito de sua capacidade sensitiva. 

Decorações natalinas muito iluminadas e potentes, podem gerar o que se chama de poluição luminosa, trazendo malefícios tanto aos seres humanos, como aos animais. Por exemplo, os gatos são noturnos e podem ter seus ciclos afetados por áreas e vias extremamente luminosas. 

É necessário atentar-se para os seguintes itens: temperatura da luz, se é melhor luzes frias ou quentes para certo ambiente (luzes quentes para lugares aconchegantes; frias para movimentados); tipos de lâmpada, as de LED, por exemplo, são ideiais para esses momentos pois agridem menos o lugar; e a criatividade para incrementar a iluminação, tornando os ambientes mais saudáveis e agradáveis.  

Para evitar a poluição luminosa, recomenda-se que a decoração natalina, bem como as luzes de Natal, sejam instaladas no mesmo ambiente da Árvore, isso para criar uma atmosfera especial, evitando excessos de luzes em locais de descanso e sono. Ou seja, quarto é lugar para dormir e descansar, então uma iluminação natalina nesse cômodo não faria sentido, a não ser que você a desligasse todas as noites na hora de deitar. 

Sons e músicas natalinas 

A música ambiente desencadeia memórias... A natalina, então, nem se fala! Desde crianças, somos familiarizados com sons natalinos, como do "róuróuróu" do Papai Noel, barulhos de sinos e músicas infantis dessa época. Quando crescemos, ainda temos memórias afetivas desses sons e músicas. Nos ambientes, é necessário que se tenha cuidado com o volume e o número de repetições, para que o som não se torne enjoativo, criando uma memória negativa e gerando o que se chama de poluição sonora. 

A poluição sonora também pode ser percebida na queima de fogos de artifício que trazem barulhos ensurdecedores para os seres humanos e animais. Os sons de fogos de artifício podem gerar estresse, medo e ansiedade, o que é um grande problema, além disso, problemas físicos, psicológicos e neurológicos.  

O que talvez não se sabe é que os fogos de artifício também produzem poluição ambiental, isso porque sua queima emite compostos poluentes para a atmosfera, prejudicando a vida dos seres vivos. 

Enfim, o cuidado com sons e músicas no natal também é uma etiqueta natalina que deve ser levada em consideração.  

Aromas e cheiros de natal

Eles possuem uma importância de deixar um quentinho no coração, nessa época. É possível uma conexão por meio do perfume dos panetones, comidas típicas, frutas da estação, ervas perfumadas ou velas aromáticas, por exemplo. 

Esses cheiros trazem memórias e sensações positivas pelo olfato. Contudo, é necessário que sejam utilizados de forma suave, sem exageros e levando em consideração se as pessoas possuem algum tipo de alergia. 

Sustentabilidade natalina

É possível comemorar o Natal de forma sustentável, ecológica, utilizando itens reciclados e reutilizáveis. Entre as dicas, estão: 

- Utilize arbustos e árvores naturais, ao invés de materiais como de plástico; 

- Consuma alimentos da estação e locais; 

- Faça seus próprios enfeites (DIY's) ou use fruts e plantas vivas;

- Crie suas próprias embalagens, de preferência recicláveis;

- Utilize bolsas ou ecobag's recicláveis durante as compras; e

- Dê presentes conscientes. 

As etiquetas natalinas estão aí e podem ser utilizadas da melhor forma para um Natal mais consciente, ecológico e saudável. Pense nisso! FELIZ NATAL! J-J

Por: Emerson Garcia

Jogo 'Rainy Day': ensinando por meio da indecisão, depressão e dificuldade de fazer escolhas

O jogo Rainy Day (jogue aqui em português e inglês), lançado em agosto de 2016, tem o intuito de reproduzir sentimentos, ações e atitudes de uma pessoa ansiosa e depressiva. Se fazer escolhas já é complicado para alguém com sua sanidade mental em ordem, imagina para quem passa por percalços em sua saúde emocional e psíquica?! 

Você conseguiria levantar da cama se estivesse em depressão, se o dia estivesse nublado ou cinza?! O jogo reproduz a dificuldade de ficar em casa ou sair, até mesmo de escolher tomar café e/ou qual roupa vestir. Sentimos, na pele, a aflição do avatar, que sempre tem que fazer escolhas, enfrentar seus medos, ansiedade, depressão, para seguir em frente. 

E as escolhas são feitas, sempre com incertezas e inseguranças. Elas aparecem escritas de forma embaçada, em visão turva, para demonstrar a dificuldade do momento. A angústia também toma conta de nós, quando estamos jogando o game. Nos sentimos confusos, inseguros, angustiados. Cada escolha feita no jogo, não é o fim ou solução, abrindo espaço para mais confusões mentais e perturbações. Pensamentos repetitivos e negativos, assim como pessoas em depressão e ansiedade, fazem parte do jogo e a angústia está justamente aí. 

Criado por Thais Weiller, uma designer brasileira; e com a arte de Amora Bettany do estúdio Miniboss, o jogo é simples, mas informativo e com alertas chocantes. Você o joga em menos de 10 minutos e, ao final, se sente impactado e tocado por tudo que é proposto. Eu, que já passei por dois momentos depressivos, sei o quanto é difícil tomar decisões e mudar pensamentos negativos. Havia dias que queria mover céus e terra, dizia que ia fazer isso ou aquilo, que ia fazer inúmeros cursos e teria a decisão de ser feliz, mas havia inúmeras barreiras e impedimentos para colocar isso em prática. A depressão é essa euforia e indecisão, bem caracterizados no joguinho.   

O jogo tem um design intimista, com ilustrações de Amora e a letra das fontes bem cursivas, como se fossem de um diário. A cor do fundo do game é em azul, bem serena, triste e melancólica. O jogo é bem interativo, qualquer pessoa pode jogar e se sentir impactada. Thais também já vivenciou esse momento depressivo e retratou sua batalha com Rainy Day. 

O intuito é gerar empatia, identificação e auxiliar na resolução de demandas psíquicas e psicológicas. Ele tem gerado respostas e mudanças nas vidas das pessoas, apesar de ser bem simples. As pessoas se sentem aliviadas por saber que há mais pessoas que podem passar pelos mesmos problemas que elas, mas também podem se sentir mal, porque o jogo é real e angustiante. O jogo produz uma sensibilidade enorme e efeitos.

Na parte final, a paleta de cores azul abre espaço para a amarela, mostrando um pouco de luz no final do túnel na vida do avatar. Dias ensolarados e esperançosos podem surgir, mesmo que caia um temporal lá fora! Ao final, as escolhas são menos confusas e dolorosas e se tornam mais claras, até que um final feliz pode vir a ser proposto. A lição é que muitas atitudes pequenas podem ser bem grandes, na verdade!

O jogo ainda apresenta uma bela lição de moral ao final. Rainy Day consegue transmitir emoções e simular estados de espírito. Ele não é a solução para a depressão ou ansiedade, mas acredito que se encaixe no tema da psicoeducação. Se está depressivo ou ansioso, não deixe de pedir ajuda! J-J 

Por: Emerson Garcia

Psicoeducação: o que é; características; tipos; aplicação; importância e benefícios

Quando escrevi o post Ansiedade & Depressão no dia 11 de junho desse ano, falei sobre um tratamento para a depressão - a Psicoeducação. Em dois parágrafos, mencionei de forma rápida e resumida. No post de hoje, pretendo detalhar melhor sobre o assunto. 

A Psicoeducação é uma abordagem terapêutica com o objetivo de desenvolver o paciente e seus familiares e cuidadores no que diz respeito ao conhecimento de doenças psíquicas e emocionais e o processo de tratamento. É necessário essa informação para saber como conduzir o tratamento do paciente, além de participar de forma precisa e ativa no processo de mudança e cura. A cura vem a partir do momento em que há a ciência e aceitação da doença, assim, o paciente começa a melhorar e entender sua forma de reação e funcionamento, para aprender a resolver seus problemas e demandas; e a família sabe como atuar de forma mais assertiva. 

Em outras palavras, a Psicoeducação é uma estratégia e ferramenta para o aprendizado com o intuito de modificar pensamentos e ideias, sabendo lidar com estados emocionais  e transformando de forma produtiva seu comportamento. Um paciente com transtorno de ansiedade e crises de pânico, que vive em angústia e preocupação podendo estar com um grave problema cardíaco, pode se acalmar ao saber que suas crises estão inseridas no transtorno do pânico, aprendendo a lidar com essas intercorrências e com os medos e evitações. 

Psicoeducação é a junção de duas palavras - psico e educação. Psico se refere à psicologia, ou seja, as técnicas para ensino, os termos e as ferramentas práticas e teóricas- ; e educação à pedagogia - transmissão de uma mensagem e ensino para o paciente. A psicoeducação envolve aspectos sociais, emocionais e comportamentais. Por isso, é preciso atentar-se para todas essas esferas nesse tipo de tratamento. 

O post de hoje tem o intuito de explanar sobre os seguintes tópicos sobre a psicoeducação: características; tipos; aplicação; importância e benefícios.

Características

As principais características são: informações úteis e práticas; acolhimento do sofrimento; quebra de mitos; respostas de dúvidas; e desenvolvimento de habilidades. 

Ela leva em consideração quatro pontos principais: situação, pensamento, emoção e comportamento. Funciona assim: algo acontece, a situação é interpretada, a emoção toma conta por meio de um sentimento resultante do pensamento e uma ação ocorre em resposta à emoção gerada. Digamos que a psicoeducação tem "poder" de interferir nos âmbitos do pensamento, emoção e comportamento, amenizando sintomas de situações ruins, minimizando recaídas e gerando bem estar pela mudança de pensamentos, emoções e comportamentos. 

A Terapia Comportamental Cognitiva (TCC) é utilizada na psicoeducação e é eficaz porque há um ensinamento cognitivo, hipóteses diagnósticas, processo terapêutico, técnicas e estratégias envolvidos. Quando aplicada de forma adequada, gera resultados incríveis e satisfatórios. 

A TCC se caracteriza pela colaboração entre paciente e terapeuta de forma ativa, diretiva e breve. É necessário, portanto, o conhecimento do paciente sobre o funcionamento da TCC, sobre o tratamento, a queixa, transtorno mental e funcionamento mental. 

Portanto, a psicoeducação é uma forma de aprendizagem que utiliza a TCC e tem a capacidade de proporcionar ao indivíduo o desenvolvimento de pensamentos, ideias e reflexões sobre si e o mundo, permitindo mudanças de pensamentos e comportamentos. Um dos princípios da TCC é ensinar o paciente a ser seu próprio terapeuta. 

Tipos

Há três tipos de psicoeducação (PE) principais, são elas: PE individual; PE em grupo; e PE por outros meios. 

PE individual: realizada em sessões individuais com o paciente ou com familiares. 

PE em grupo: feita com um grupo de pacientes ou familiares. 

PE por outros meios: modalidades que não precisam de contato direto e são realizadas por facilitadores de intervenção psicoeducacional. São oferecidos folhetos, cartazes, materiais audiovisuais, internet, software, correio por email ou informações publicadas na web aos pacientes, visando educá-los. 

OBSERVAÇÃO: A PE é usada em conjunto com remédios e tratamento psicoterápico individual ou de grupo. A PE é tanto aplicada em orientações  e suportes, como intervenções ativas, advindas de abordagens psicoterápicas. 

Aplicação

A psicoeducação pode ser aplicada por diversos profissionais da saúde, desde que preparados. Veja alguns princípios de sua aplicação:

- Adaptação à capacidade dos pacientes de compreender e processar informações;

- Fornecimento de explicações claras e breves, com ênfase na colaboração e utilização de materiais disponibilizados por facilitadores; 

- Incentivo à participação do paciente;

- Solicitação de feedback; e

- Recomendações de leituras específicas, pesquisas ou outras atividades educativas (É importante que o material seja conciso e não extenso). 

Sobre a aplicação da psicoeducação familiar, algumas metas são importantes. Acompanhe:

- Promoção da aceitação familiar do transtorno psiquiátrico;

- Desenvolvimento de expectativas realistas em relação ao paciente;

- Explicações sobre intervenções farmacológicas e psicológicas; e

- Reconhecimento de sinais precoces de recaídas e mudanças sintomatológicas.

Importância e benefícios

Esse tipo de terapia traz ótimos resultados. Por exemplo, um estudo comprovou que a psicoeducação fez com que um grupo de pessoas que convivia com alguém acometido por Alzheimer, tivesse até 80% mais ações positivas do que quem não tem acesso à ela. Outra pesquisa demonstrou que esquizofrênicos tiveram melhora no quadro ao aprenderem sobre sua condição e técnicas para serem aplicadas. 

Ela ajuda a identificar sintomas e manejo de crises. Por exemplo, a síndrome do pânico é um transtorno de ansiedade caracterizado por crises de pânico, com dores no peito, palpitações (taquicardia), sudorese, respiração ofegante, tremores e náusea. Uma pessoa desinformada não sabe que esses sintomas não são orgânicos, e sim psicológicos. A psicoeducação ajuda na compreensão da condição e identificação de crises de pânico, além de ensinar sobre técnicas para lidar com estes sintomas. 

Um outro exemplo é a pessoa depressiva que apresenta pensamentos de baixa autoestima. Na psicoeducação ela é encorajada a enfrentar esses pensamentos, compreendendo mais os sintomas e buscando evidências de que eles não correspondem à realidade. 

Já as pessoas bipolares possuem a mania, em um episódio de humor criado por sentimentos eufóricos, autoestima elevada, sentimentos de grandiosidade e aumento da energia. A psicoeducação as ajuda a reconhecer esses pensamentos como episódio de humor, ajudando na compreensão que esses sentimentos não correspondem à realidade e aplicando técnicas para evitar comportamentos irresponsáveis, reduzindo danos. 

Eis alguns benefícios da psicoeducação:

- Favorecer a melhora de qualidade de vida;

- Favorecer insight/crítica sobre a doença;

- Melhorar a adesão ao tratamento farmacológico;

- Auxiliar a promoção de hábitos saudáveis;

- Promover regularidade no estilo de vida;

- Colaborar para o controle do abuso de substâncias; e

- Ensinar a identificar precocemente recaídas.

Conclusão 

É preciso salientar que cada indivíduo é um indivíduo, cada família é uma família, cada grupo é um grupo. A psicoeducação traz independência aos pacientes e seus familiares. Os materiais disponíveis aos pacientes precisam ser atraentes, agradáveis, informativos e didáticos. 

A psicoeducação, portanto, tem se mostrado efetiva no contexto das doenças emocionais e psíquicas, assim como de doenças físicas, pois o conhecimento delas, suas causas, modos de controle e efeitos colaterais das medicações podem ajudar na adesão ao tratamento. J-J 

Por: Emerson Garcia

Fototerapia: o que é?; como funciona?; tipos; para que é utilizado; efeitos colaterais; contraindicações; cuidados; e benefícios

A luz pode ser benéfica para a saúde? Ela pode ser terapêutica? No post de hoje falarei de Fototerapia. Esse tema chamou a minha atenção quando falei de Ansiedade e depressão. A fototerapia é uma terapia com luzes ultravioletas artificiais UVA ou UVB com ação anti-inflamatória e imunossupressora que estimulam ou inibem a atividade celular. 

Lasers e LEDs são utilizados na prática da fototerapia. Esses aparelhos emitem luzes com comprimento específicos (UVA e UVB) no tecido celular. Há uma interação da irradiação eletromagnética da luz com os tecidos biológicos. A Medicina, Enfermagem, Odontologia, Fisioterapia e Educação Física são áreas da saúde humana que utilizam a técnica para o tratamento da fadiga muscular. A fototerapia possui efeitos satisfatórios se for utilizada com outros tipos de terapia. 

Os fótons são os responsáveis pela interação da luz com o tecido biológico. Eles são pequenos pacotes de energias, que carregam matéria e são constituídos da luz. Quando a luz do laser ou LED atinge o tecido biológico, há propriedades ópticas que o modificam, são elas: transmissão, espelhamento, absorção e reflexão. Elas modificam o tecido, atenuam manchas, reparam tecidos, diminuem dores e inflamações e aumentam a microcirculação superficial. 

O conhecimento sobre a interação da luz com os tecidos biológicos é de suma importância para a escolha do equipamento e do comprimento de onda mais adequado para o tratamento, seja físico, psicológico e/ou até mesmo psiquiátrico.

No post de hoje, ressalto os seguintes tópicos: como funciona?; tipos; para que é utilizado?; efeitos colaterais; ; contraindicações; cuidados; e benefícios.

Como funciona?

A área afetada é exposta à luz por certo período, enquanto os olhos do paciente são protegidos com um tapa-olho no processo. Ela consiste em aplicar uma luz com espectro de onda adequado diretamente no local a ser tratado.  

Além do óculos protetor, é necessário cobrir os órgãos genitais e utilizar um protetor facial. Após a sessão de fototerapia, é recomendável a utilização de óculos solares com proteção ultravioleta e protetor solar de forma regular, nas áreas de pele expostas ao sol. 

O médico pode indicar a utilização de remédios como retinoides, metotrexato ou cliclosporina com o intuito da potencialização dos efeitos da fototerapia antes da exposição à luz. 

Tipos

Há vários tipos de fototerapia para problemas de pele e até mesmo psicológicos. Eis algumas: 

Fototerapia UVB de banda estreita: é indicada para o tratamento de psoríase em adultos. Ela pode ser realizada com retinoides tópicos, corticoides ou em junção de vitamina D. 

Fototerapia UVB de banda larga: é a menos utilizada por ser menos eficaz e ter maiores efeitos colaterais. 

Fototerapia UVA com psoraleno (PUVA): é um tratamento combinado por via oral e pela aplicação de uma substância chamada psoraleno na pele, que deixa a superfície mais sensível ao tratamento. É indicado para o tratamento de vitiligo, psoríase, eczema, líquen plano ou urticária pigmentosa, por exemplo. 

Fototerapia neonatal: é indicada nos casos de icterícia ou hiperbilirrubinemia, que causam pele e olhos amarelados no bebê. Esse tipo de tratamento elimina a bilirrubina em excesso por meio da urina, evitando complicações neurológicas no bebê. O recém-nascido é disposto por baixo de uma luz branca ou azul, que pode ser colocada a 30 ou 50 cm de distância de sua pele, com os olhos tapados com venda específica, pelo tempo determinado pelo pediatra. 

A fototerapia pode ser focal, parcial ou total, dependendo da necessidade e extensão do corpo. Pode ser trabalhada por zonas em extensões médias e corporais total em grandes superfícies. 

Parcial: extensões médias;

Total: em grande superfícies; e

Focal: em zonas delimitadas.

Para que é utilizado?

Para combater doenças como psoríase, vitiligo, alergias, linfoma cutâneo, esclerodermia, líquen plano, alopecia, urticária, icterícia, dermatite, depressão e transtorno bipolar.  

Estudos comprovam que a terapia com luz pode diminuir sintomas em pacientes depressivos. Doses extras de luz artificial ajudam a combater a depressão, sintomas de mau humor, ansiedade, letargia, irritabilidade e fadiga. A luz artificial estimula a produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, promovendo sentimentos positivos. A utilização da luz azul ou branca reduz, consideravelmente, sintomas depressivos. Já a luz vermelha, piora os sintomas de transtorno afetivo bipolar. 

A fototerapia também é utilizada para o alívio de vários tipos de dores, como: hipersensibilidade dentinária, de origem pulpar, nevrálgicas, em tecido mole, dores do pré e pós-operatório, lesões traumáticas. 

Efeitos colaterais

A fototerapia pode trazer efeitos colaterais, como: envelhecimento da pele; vermelhidão; sensação de queimação; dor; inchaço ou bolhas; pele seca ou enrugada; perda da elasticidade ou maior fragilidade; dor; mal estar; febre; catarata; risco de desenvolvimento de câncer de pele; coceira; e sinais de envelhecimento na pele.      

Contraindicações

A fototerapia não pode ser adotada nos seguintes casos, são eles: lúpus, dermatomiosite, albinismo, melanoma, exposição ao arsênio ou radiação ionizante, imunossupressores, insuficiência grave e fotossensibilidade.

A PUVA, por sua vez, é contraindicada para crianças, mulheres grávidas ou em amamentação. Além disso, por pessoas que tenham catarata ou utilizam remédios como varfarina ou fenitoína. 

Cuidados e recomendações     

O tratamento é eficaz se for realizado de forma continuada. É preciso ter cuidado com a exposição solar após o procedimento, devido a fotossensibilização da pele.  

Fique atento porque alguns medicamentos podem tornar a pele mais sensível à radiação ultravioleta. Evite usar desodorantes, perfumes ou loções pós-barba durante o tratamento, pois possuem produtos químicos que sensibilizam a pele à luz ultravioleta. 

Benefícios

A fototerapia alivia sintomas e dores, além de melhorar a qualidade de vida. Ela diminui dores e inflamações, ajuda no processo de cicatrização, na circulação, no aumento do tempo para o músculo entrar em processo de fadiga e na recuperação muscular.

Os benefícios podem ser devido à forma como o organismo repõe seu ritmo a um estado mais normal após a exposição extra à caixa de luz. A utilização das luzes também aumentam o hormônio melatonina, que estimula o sono no período noturno e ajuda pessoas com insônia.

Conclusão

Fototerapia traz muitos benefícios para a saúde.  Antes de aderir, é preciso consultar um médico. Esse post tem o intuito de ser informativo. Não sou médico, nem nada. Por isso, procure ajuda científica. J-J

Por: Emerson Garcia